El período de posparto abarca las primeras seis semanas después de parir. Este es un momento feliz, pero también es un período de adaptación y curación para las madres. El embarazo cambia el cuerpo en muchas formas antes, durante y después. Esto es lo que puede esperar física y emocionalmente después de un parto.
Descansar te ayuda a recuperarte más rápido
En las primeras semanas, debes dejar que otra persona se encargue de todas las responsabilidades que no sean alimentar a tu bebé y cuidarte.
Duerme cuando el bebé duerme. Esto puede ser solo unos minutos de descanso varias veces al día, pero estos minutos ayudan.
Puedes comenzar a caminar y hacer ejercicios posparto, según lo recomendado por tu médico especialista
Nutrirse es de suma importancia por eso te recomendamos ingerir:
Granos como trigo, arroz, avena, harina de maíz, cebada u otro cereal.
Vegetales de color verde oscuro, rojo y naranja, legumbres (guisantes y frijoles) y vegetales con almidón.
Cualquier fruta o jugo 100% natural
Apóyate de carnes y aves bajas en grasa o magras. Varía tu rutina de proteínas. Elija más pescado, nueces, semillas, guisantes y frijoles.
Te recomendamos asistir constantemente a tus chequeos médicos para seguir las indicaciones de tu médico.